Вітаміни та мінерали

Вітаміни та мінерали належать до речовин, які людський організм повинен отримувати для нормального функціонування. Вони беруть участь у багатьох процесах в організмі і відіграють важливу роль в роботі його органів і систем. Ці необхідні речовини можна в достатній кількості отримувати з їжею. Однак для цього потрібно приділяти достатньо уваги питанням харчування та щоденно підбирати собі збалансований раціон. На жаль сучасний темп життя не завжди дає можливість правильно і повноцінно харчуватися. В результаті організм недоотримує важливі речовини.

Нестача вітамінів та мінералів може негативно впливати на зовнішній вигляд та самопочуття, призводити до порушень у функціонуванні організму. Постійна втома, порушення сну, тривожність, сухість шкіри, ламкість нігтів, випадіння волосся - ці та інші симптоми можуть вказувати на нестачу вітамінів та мікроелементів. Змінити ситуацію та покращити стан допоможуть комплексні вітаміни.

Чим відрізняються комплекс вітамінів та мінералів від звичайних вітамінів?

• Вітаміни - це група органічних сполук, біологічно активні речовини, які є коферментами або попередниками ферментів. Вітаміни беруть участь в обмінних процесах, необхідні для нормальної роботи нервової, імунної та інших систем, важливі для підтримки м'язового тонусу, здоров'я волосся, нігтів, шкіри. Деякі вітаміни синтезуються організмом, але в більшості випадків ми повинні отримувати їх з їжею.
• Мінерали - це неорганічні хімічні сполуки, які також є життєво важливими для нормального функціонування організму. Макроелементи є "будівельним матеріалом" для синтезу клітин та тканин організму, а мікроелементи потрібні для підтримки в нормі обмінних процесів.

Якщо ви точно знаєте, якої саме речовини не вистачає у вашому організмі, то можна купити препарат, в складі якого буде тільки цей конкретний вітамін. Або ви можете придбати і приймати комплексні вітаміни, які відрізняються тим, що мають в складі комбінацію важливих нутрієнтів. Сьогодні випускаються різні комплексні вітамінні препарати, які розрізняються за своїм складом. Це дає можливість кожному підібрати таку мультивітамінну добавку, яка забезпечуватиме його індивідуальні потреби у вітамінах та мінералах.

Різновиди вітамінів - які є вітаміни

На сьогодні виділяють близько 20 вітамінів, які поділяють на дві основні групи:

• Водорозчинні вітаміни: С, В1, В2, В3 (РР), В6, В12, фолієва кислота, пантотенова кислота та біотин. Вітаміни цієї групи не накопичуються в організмі або їх запасів вистачає на короткий період, тому вони повинні регулярно надходити в організм.
• Жиророзчинні вітаміни: А, D, E, K. Всмоктуються в кишківнику за наявності жирів. Можуть накопичуватися в тканинах та печінці.

Мінерали також поділяють на 2 групи залежно від того, в яких кількостях вони потрібні:

• Макроелементи. Їхня концентрація в організмі більше ніж 0,01%. Сюди належать кальцій, магній, натрій, хлор, сірка.
• Мікроелементи. Присутні в організмі в низьких концентраціях 0,00001-0,01%. До цієї групи входять, наприклад, цинк, мідь, селен, йод.

Сьогодні ви можете купити вітаміни різні за призначенням, які відрізнятимуться за набором компонентів та їх дозуванням. В продажу є:

• вітаміни для дорослих;
• вітаміни для дітей;
• вітаміни для підлітків;
• вітаміни для людей похилого віку;
• вітаміни для жінок;
• вітаміни для чоловіків;
• вітаміни для вагітних;
• вітаміни за активних занять спортом.

Склад цих комплексів вітамінів підібраний таким чином, щоб допомагати людині усувати дефіцити, які можуть виникати в конкретному віці або за певних умов. Також комплексні вітаміни можуть бути створені для розв'язання якоїсь проблеми, наприклад, можна замовити вітаміни для очей, вітаміни для шкіри, вітаміни для імунітету тощо.

Як вибрати спортивні вітаміни?

Під час інтенсивних занять спортом організм витрачає не тільки більше калорій, але й більше вітамінів. Для того, щоб врахувати потреби людського організму у цих нутрієнтах під час підвищених навантажень, розроблені спеціальні вітамінні комплекси. У складі таких вітамінів обов'язково повинні бути:

• Вітаміни групи В. Покращують енергетичний обмін, потрібні для тонусу м'язів, росту м'язової маси, допомагають підвищити витривалість.
• Вітамін A. Нестача цього вітаміну буде заважати швидкому відновленню.
• Вітамін D. Допомагає засвоювати кальцій, що важливо для нормального стану кісток.
• Вітамін C. Важливий для синтезу білків, має антиоксидантні властивості.
• Вітамін E. Допомагає засвоювати білок, підвищує стресостійкість.

Вітаміни та мінерали для підлітків

В різні періоди росту людини в організмі виникають різні потреби в вітамінах та мінералах. Виробники вітамінів враховують це і ви можете купити вітаміни для дітей та підлітків для окремих вікових груп:

• 4-10 років;
• 11-14 років;
• 15-18 років.

В підлітковому віці під час активного росту та статевого дозрівання особливо важливими для організму є вітаміни А, В1, В2, С, D. Серед мінералів найважливішими у цьому віці є фосфор, калій, селен, натрій.

Вітаміни та мінерали для дорослих

Вітамінні комплекси для дорослих створюються з розрахунком на рівень активності дорослої людини та її потреби. Вживання вітамінів допоможе людині тримати себе в тонусі, покращити настрій, прибрати надмірну тривожність, покращити загальне самопочуття та зовнішній вигляд.

Виробники вітамінів створюють окремі вітамінні комплекси для жінок та чоловіків, в яких враховані особливі потреби організму для різних статей.

Комплекс вітамінів та мінералів для жінок

І чоловікам, і жінкам потрібні одні й ті самі вітаміни та мінерали, проте концентрації нутрієнтів у вітамінних комплексах будуть різними. Це пов'язано з фізіологічними особливостями, будовою тіла, рівнем гормонів, рівнем фізичної активності та особливостями харчування.

Чоловіки відчувають потребу в більшої кількості В12, D, магнію, цинку. Жінкам потрібно більше мінералів, наприклад, заліза, і кальцію, а також фолієвої кислоти.

Вітаміни та мінерали для людей похилого віку

В складі вітамінних комплексів для літніх людей повинні обов'язково бути:

• Вітаміни С та Е - для зміцнення імунної системи.
• Вітамін D - щоб підтримати міцність кісток.
• Вітаміни В6, B12 - для нормального травлення.
• Вітаміни B12, PP - для підтримки серцево-судинної системи.

Також люди похилого віку мають особливу потребу в таких мінералах як кальцій, магній, цинк, селен.

Різновид вітамінів для жінок після 40, 45, 50, 55, 60 років

Після 40 років в організмі жінки починаються гормональні переналаштування. В такі періоди виникають особливі потреби організму. У вітамінних комплексах після 40-50 років повинні бути більші дозування вітамінів, які знижують прояви менопаузи, допомагають підтримувати серцево-судинну та нервову системи. Найбільш важливими в віці 50+років для жінок будуть:

• В6. Необхідний для підтримки нервової системи.
• Е. Допомагає уповільнити старіння, запобігає пошкодженню міокарда.
• D. Важливий для зміцнення кісткової тканини та запобігання остеопорозу, якій часто виникає в жінок після менопаузи.
• А. Допомагає відтермінувати вікові зміни зору, підвищити імунітет.
• С. Зменшує окислювальний стрес, допомагає зміцнити стінки судин.

Також особливу важливість в віці 50+ для жінок мають кальцій та магній.

На нашому сайті ви можете замовити вітаміни під різні потреби. Ми пропонуємо якісну продукцію від відомих брендів за вигідними цінами.