Навіщо організму коензим А і чому його нестача сповільнює метаболізм?

Сучасний ритм життя вимагає від нас багато енергії для фізичної та когнітивної діяльності. Але звідки її взяти, якщо обмін речовин працює повільно, а втома переслідує навіть після відпочинку? Чимало людей намагаються покращити обмін речовин, змінюючи харчування або додаючи вітаміни до свого раціону, але мало замислюються про речовину, без якої метаболізм в нашому організмі просто неможливий. Йдеться про коензим А — органічну речовину небілкової природи, що допомагає ферментам здійснювати біохімічні реакції: перетворювати поживні речовини у енергію та підтримувати життєдіяльність кожної клітини. Коензим А приймає участь у розщепленні жирів, вуглеводів і білків, тому не дивно, що при його нестачі виникають проблеми з виробленням енергії, імунними реакціями, вагою та навіть настроєм. У цій статті ми детально розглянемо, що таке коензим А, чому він є таким важливим для здоров’я, і як його отримати природним шляхом або з харчових добавок.

Що таке коензим А і як він працює?

Ензими (або ферменти) — це складні білкові молекули (іноді РНК – рибонуклеїнові кислоти), які діють як біологічні каталізатори, прискорюючи хімічні реакції в живих організмах. А коензими (коферменти) є небілковими органічними сполуками, що беруть участь у певних ферментативних (ензимних) реакціях, допомагаючи ферментам виконувати свої функції. Вони діють як проміжні переносники різних хімічних груп, атомів або електронів між молекулами. Багато коферментів є похідними від вітамінів, зокрема вітамінів групи B.

Слово «фермент» у перекладі з латинської означає «закваска», аналогічне значення має й грецьке слово «ензим». Тому ферментовані чи заквашені продукти ми отримаємо після ретельної роботи ферментів/ензимів, яким допомогли відповідні коферменти/коензими, а саме – перенесли певні складові частини органічних молекул під час біохімічних реакцій і забезпечили нормальний перебіг процесу бродіння. Наприклад, коензим А активує кисневу частину органічної кислоти та/або переносить її фрагменти до іншої молекули, щоб продовжити ланцюжок біохімічних перетворень в клітині.

Коензим А (CoA, КоА, CoASH, HSCoA, кофермент А) є важливим коферментом у клітинах всіх живих організмів. Він бере участь у великій кількості біохімічних процесів, функціонуючи або як активатор молекул з карбонільними групами, або як переносник ацильних фрагментів органічних сполук. Простіше кажучи, він допомагає розщеплювати та перетворювати жири, білки й вуглеводи в енергію.

Основні функції коензиму А пов’язані з енергоутворюючими процесами:

• Він бере участь у метаболізмі жирних кислот;
• Є важливим для синтезу гормонів та нейромедіаторів;
• Необхідний для роботи мітохондрій — енергетичних станцій клітин;
• Сприяє формуванню ацетил-КоА, важливого компонента енергетичного циклу (Циклу Кребса).

Органи, які найбільше потребують коензиму А, - це печінка, що є центром детоксикації та обміну речовин; серце, яке постійно працює з великими енергозатратами, тому потребує безперервного енергопостачання; м’язи, скорочення яких супроводжуються споживанням великої кількості енергії, особливо при фізичному навантаженні; та мозок — енергозалежний орган, що активно використовує ацетил-КоА для когнітивних процесів.

Таким чином, користь коензиму А полягає в тому, що він необхідний для утворення енергії, яку потребують практично всі органи та системи організму для свого нормального функціонування.

Роль коензиму А в обміні речовин

Коензим А бере участь у метаболізмі жирів. Він активує жирні кислоти, допомагаючи їм потрапляти до мітохондрій, де вони «спалюються» для отримання енергії. Саме тому коензим А є важливим компонентом у програмах для схуднення. Коензим А необхідний як для розщеплення жирів для отримання енергії, так і для їхнього синтезу. КоА бере участь в утворенні таких важливих речовин, як кетонові тіла, стероїдні гормони, жовчні кислоти, ацетилхолін та фосфоліпіди.

Важливість коензиму А (ацетильованого) для вуглеводного обміну полягає в тому, що Ацетил-КоА бере участь у метаболізмі глюкози, яка є головним, швидким «паливом» для клітин і тканин. Якщо його недостатньо, енергетичний цикл порушується, і людина відчуває втому та сонливість.

Детоксикація організму за участі печінки полягає в тому, що вона використовує коензим А для нейтралізації токсинів та синтезу жовчних кислот. Це робить КoA важливою складовою природних механізмів очищення.

Коензим А впливає на синтез білків і оновлення клітин за рахунок того, що бере участь у формуванні нових клітинних структур. Тобто, він впливає на регенерацію шкіри, роботу м’язів, гормональний баланс і відновлення нейрогуморальної регуляції.

Не дивно, що обмін речовин і коензим А тісно пов’язані: без коензиму A організм не може нормально оновлювати клітини та виробляти енергію.

Дефіцит коензиму А: симптоми та наслідки

Хоча організм здатний синтезувати КoA самостійно (за участі пантотенової кислоти В5), його рівень може знижуватися.

Дефіцит коензиму А спричиняє хронічну втому, низьку розумову продуктивність, збільшення ваги або труднощі зі схудненням, м’язову слабкість, погіршення стану шкіри та волосся, часті застуди через знижений імунітет та проблеми зі сном і концентрацією уваги.

Також, дефіцит коензиму А пов’язаний зі старінням. Низькі рівні КoA сповільнюють відновлення клітин і погіршують роботу мітохондрій, які не в змозі виробляти достатньо енергії для процесів регенерації. Все це прискорює появу вікових змін та знижує загальний тонус м’язів.

Причинами нестачі коензиму А є незбалансоване харчування, брак вітамінів групи В, стреси і хронічне виснаження, а також захворювання печінки, надмірне вживання алкоголю та деякі метаболічні патології.

Природні джерела коензиму А

Оскільки КoA утворюється з пантотенової кислоти (вітамін В5), саме продукти з високим вмістом В5 є найкращим природним способом підтримувати достатній рівень коензиму А.

Продукти, які містять значну кількість вітаміну В5: печінка, яловичина, курятина, яйця, риба, морепродукти, горіхи, авокадо, насіння, броколі, гриби, бобові та цільнозернові крупи.

Коензим А може надходити в необхідній кількості з їжі, якщо раціон різноманітний і збалансований. Але при хронічному стресі, порушеннях травлення або підвищених фізичних навантаженнях організму може знадобитися більше В5.

Щоб покращити засвоєння КoA в шлунково-кишковому тракті, потрібно не зловживати алкоголем, підтримувати здоров’я кишечника за допомогою пробіотиків, додавати в раціон вітаміни для енергії, особливо групи B та включати в свій щоденний раціон натуральні джерела коензиму А.

Чи варто приймати добавки з коензимом А?

Харчові добавки для покращення метаболізму в організмі на основі коензиму A можуть бути корисні для людей із хронічною втомою, спортсменів, для тих, хто хоче нормалізувати вагу свого тіла, ще для людей із захворюваннями печінки, жовчного міхура і жовчовивідних шляхів, також для тих, хто має дефіцит вітамінів групи B.

Щоб обрати якісну біоактивну добавку з коензимом А, слід звернути увагу на продукти з позначками: «CoA precursor», «pantothenic acid», «acetyl-CoA support», на ті, що вироблені у відповідності з сертифікатами GMP і мають у своєму складі вітаміни групи В.

У більшості випадків добавки, які містять коензим А, добре переносяться. Але інколи, після вживання надмірних кількостей, можуть виникнути дискомфорт у шлунку, підвищена тривожність і безсоння. Тому добавки краще приймати за рекомендацією фахівця.

Висновок

Коензим А — це важливий елемент енергетичного метаболізму, без якого клітини нашого тіла не можуть нормально функціонувати. Він бере участь у розщепленні жирів, синтезі гормонів, роботі печінки, оновленні клітин і утворенні енергії.

Щоб підтримати його рівень, варто регулярно вживати продукти, які містять пантотенову кислоту В5, слідкувати за раціоном і, за потреби, приймати добавки для покращення метаболізму.

Здоровий обмін речовин і достатня кількість коензиму А — це шлях до збільшення енергії, кращого самопочуття та ефективного контролю ваги.